Бурпи (Burpee)

[Дмитрий Ландин]

Сейчас появилось много разных комплексов и упражнений. В их числе и Бурпи (Burpee).  Кто пробовал это *издевательство* над своим телом))))? Упражнение конечно супер, но уж больно тяжело особенно без подготовки.

Бурпи (Burpee) — отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела. Данное упражнение будет одинаково полезно как мужчинам, так и женщинам. Большим плюсом этого упражнения является то, что для его выполнения не требуется никакого дополнительного оборудования, поэтому вы можете выполнять его не только в спортивном зале, но и у себя дома. Регулярно делайте бурпи и ваше тело станет сильным, стройным и выносливым. После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять бурпи с гантелями в руках, таким образом вы усилите нагрузку и быстрее добьетесь желаемого результата.

Техника выполнения бурпи:

1. Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.

2. Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.

3. Сделайте отжимание от пола.

4. Без паузы вернитесь в положение приседа.

5. Выпрыгните вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделайте хлопок над головой.

 

[Ирина Ким]

ух ты! Такого еще не пробовали, но уже взяла себе на заметку и попробую прямо сегодня.

[Вероника Середа]

С ума сойти можно от этого упражнения)без подготовки особенно!но если делать его постоянно+держать планку, результат ждать себя не заставит)

[Дмитрий Ландин]

Осторожно!!!! Я в первый раз чуть не умер))))

[Ольга Пупина]

Об упражнении Бурпи слышала, но никогда его не делала. Хочу попробовать! Эффект, наверное, потрясающий!?

[Автор]

Сообщения