НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

well-2      well-1

Питание в зимний период

Зимой особенно необходимо поддерживать свой иммунитет. Каким должен быть рацион питания, который поможет обеспечить организм дополнительной защитой? Ты найдешь ответ в наших советах.

well-1-1

Употребляйте
больше горячей пищи


Не создавайте риска переохлаждения. Важно наличие большого количества белка для обеспечения питания каждой клетки и защиты иммунитета. Включайте в рацион мясо, рыбу и птицу.

well-1-2

Употребляйте
фрукты и овощи


Ведь зимой особенно нужны антиоксиданты (витамины А, Е, С) и микроэлементы (Zn, Se и проч.). Это поддержит ваш иммунитет. Овощи лучше есть сырыми или сваренными на пару, что позволит сохранить больше витаминов и микроэлементов.

well-1-3

Отдавайте предпочтение белому
и зеленому чаю


Антиоксидантные защитные свойства кахетина помогут преодолеть риски сезонных заболеваний. В напитки можно добавлять корицу, имбирь, кардамон, гвоздику и другие пряности. Это ускоряет кровообращение, снимает усталость, поднимает настроение.

well-1-4

Составляя меню, не забывайте про
«базовый» компонент


Организму нужны «медленные углеводы», которые отдают свою энергию постепенно и равномерно – это злаки, цельнозерновые каши без сахара и хлеб. Эти продукты лучше употреблять в первой половине дня небольшой порцией.

well-1-5

Обязательно
завтракайте


Организму нужна дополнительная энергия на обогрев. Разнообразная пища не теряет актуальности и зимой. Следите за калорийностью, у каждого – свои потребности, иначе можно набрать лишний вес.

well-1-6

Скажите «Нет!»
вирусам


Добавляйте в рацион фитонциды – природные антимикробные вещества, которые содержатся в достаточном количестве в таких продуктах, как чеснок, лук, хрен, редька, некоторые пряности и пряная зелень. Этим вы повышаете защитные свойства своего организма.

well-1-7

Добавляйте в рацион
гормоны радости


Орехи, льняное масло, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6, горький шоколад, теплое красное вино (в разумных количествах). Все это усиливает выработку серотонина, создавая хорошее настроение.

well-1-8

Гуляйте
зимой


Свежий воздух – ваш надежный друг в деле поддержания иммунитета. Не отказывайтесь от прогулок, даже если очень холодно. Возьмите на прогулку энергетический батончик для получения быстрой энергии.

well-1-9

Добавляйте освещение в
комнатах – продлевайте день


Чтобы организм не впадал в зимнюю «спячку» и не замедлялись все процессы, нужно много света в помещении. Таким образом мозг воспринимает свет за продолжение светового дня и замедления обмена веществ не происходит.

well-1-10

Праздничные застолья
в новогодние каникулы


Не превращайте новогодние каникулы в бесконтрольное поглощение пищи. Больше гуляйте! Сделайте 1-2 дня разгрузочными, но не голодайте! Просто выберите только один продукт, который вы будете есть в течение дня, например, овощи, кефир или гречневую кашу.

Copyright 2015 - 2017 © Origlobal Community - командный сайт независимых консультантов, директоров компании Oriflame.
Все права защищены.

Войдите со своими учетными данными

или    

Забыли свои данные?

Create Account